Heb je ooit gedacht: "Ik wil dit niet meer, maar waarom blijf ik het tóch doen?"
•Je trekt steeds partners of vrienden aan die je grenzen niet respecteren.
•Je zegt "ja" terwijl je "nee" voelt en voelt je daarna verdrietig, niet gezien of gefrustreerd.
•Je zorgt voor anderen, maar krijgt zelf weinig terug.
•Je twijfelt aan je relatie of je werk, maar weet niet wat je wél wilt.
Het probleem? Jouw bewuste keuzes worden onbewust gestuurd door je familiesysteem.
Zonder dat je het doorhebt, speel je een rol die je al sinds je kindertijd kent. Misschien was je de ‘sterke’ die altijd voor anderen zorgde, de ‘stille’ die zich aanpaste, of degene die altijd probeerde iedereen tevreden te houden.
Herken je dit? Je doet altijd je best voor anderen, maar voelt je alsof niemand je begrijpt of gewaardeerd. Je vindt het lastig om je grenzen te stellen omdat je niemand wilt kwetsen of geen ruzie wilt.
Het zit dieper dan je denkt:
Dit is geen ‘slechte gewoonte’ die je zomaar verandert. Dit zijn systemische krachten die je gedrag sturen zonder dat je het doorhebt. En waardoor situaties zich steeds herhalen met je partner, je familie, vrienden en op het werk,
Systemisch werk helpt je te ontdekken:
•Waarom je steeds in dezelfde situaties terechtkomt.
•Welke patronen je (onbewust) hebt overgenomen.
•Hoe je loskomt van oude dynamieken en eindelijk je eigen keuzes maakt.
Lees verder en ontdek hoe jouw systeem je beïnvloedt.
Ik ben Dagmar Halfhide, systemisch begeleider met een specialisatie in familieopstellingen en verbindende communicatie. Met meer dan 100+ opstellingen heb ik vrouwen geholpen om los te komen van patronen zoals jezelf wegcijferen en moeite hebben met grenzen stellen.
Wat je uit deze blog haalt:
✅ Wat systemisch werk écht is (en waarom het niet zweverig is, maar juist aards en krachtig). en hoe het je helpt patronen te doorbreken.
✅ Waarom bepaalde situaties of problemen blijven terugkomen, in relaties, werk en je gevoel van eigenwaarde, in relaties, werk en je gevoel van eigenwaarde, zelfs als je ‘denkt’ dat je ze opgelost hebt.
✅ Hoe systeemwetten als loyaliteit en balans jouw keuzes bepalen – en hoe je ze kunt doorbreken.
✅ Praktische stappen om bewuster te worden van je patronen en hoe je een goede familieopsteller kiest.
Ben je klaar om meer inzicht te krijgen in jouw onbewuste patronen? Lees verder! 👇
Waarom je blijft vastzitten in patronen die je niet meer wilt
Merk je dat je steeds in dezelfde situaties terechtkomt met je partner, je familie, op werk of met vrienden. Misschien herken je één van deze patronen:
🔹 Jezelf wegcijferen – Je zet altijd de ander op de eerste plek en hebt moeite om ruimte in te nemen.
🔹 Redder zijn – Je voelt je verantwoordelijk voor andermans problemen en wil alles oplossen, altijd zorgen en helpen.
🔹 Grenzen stellen voelt onmogelijk – "Nee" zeggen voelt als falen of als iets dat je niet mag doen.
🔹 Je komt steeds in dezelfde situaties – Je trekt partners, of vrienden aan die jouw grenzen niet respecteren. En jij geeft veel meer dan dat je van hen ontvangt.
🔹 Twijfelen over je leven of relatie – Je vraagt je af: "Is dit het nou?" maar weet niet wat je wél wilt.
Veel vrouwen voelen zich hierom gefrustreerd: "Ik wéét dat ik iets moet veranderen, maar waarom lukt het me niet?"
Omdat je familiesysteem niet wil dat jij verandert.
Dat klinkt heftig, maar zo werkt het systeemdenken. Systemen willen stabiliteit: ze houden vast aan oude patronen, zodat alles blijft zoals het is.
Als jij verandert, voelt dat voor het systeem alsof er iets uit balans raakt. Dit kan in het begin weerstand oproepen bij anderen.
Maar een systeem is flexibel en kan zich aanpassen. Als jij je plek inneemt en gezonde keuzes maakt, verandert het systeem met je mee. Soms betekent dat dat relaties anders worden, maar meestal brengt dit uiteindelijk meer rust en helderheid voor iedereen."
Stel je bent altijd de helper geweest in je gezin. Je stond klaar voor je moeder, regelde alles voor je broers en zussen. Nu, als volwassene, wil je dit patroon loslaten. Maar wat gebeurt er? Je voelt schuld. Angst. Het voelt alsof je iets verkeerd doet.
Dat is geen toeval. Dat is je systeem dat je probeert terug te trekken naar de oude rol.
Als je snapt hoe systemen werken, begrijp je waarom verandering ZO moeilijk is. Maar je ziet ook hoe je eruit kunt stappen.
Het ligt niet altijd aan jou
Veel vrouwen denken: "Ik moet gewoon harder mijn best doen." "Ik moet gewoon sterker worden. Ik moet me niet zo aanstellen. “Dit is gewoon hoe het is er is niets aan te doen” “Grenzen stellen is egoïstisch."
Maar dit is niet waar.
Het ligt niet altijd aan jou als persoon. Je leeft in een systeem dat groter is dan jij alleen.
•Jouw keuzes, emoties en gedrag zijn voor een deel bepaald door wat je familie generaties lang heeft doorgegeven.
•Binnen een familie gelden onbewuste regels die bepalen hoe je je gedraagt en welke plek je inneemt. Deze regels zijn er vaak al generaties lang, zonder dat iemand ze hardop uitspreekt, zoals onbewuste loyaliteiten en trauma's.
Je keuzes en gedrag worden vaak beïnvloed door je familiesysteem zonder dat je dit merkt.
Voorbeeld: Als jouw moeder zichzelf altijd opofferde voor het gezin, dan voel jij onbewust dat jíj dat ook moet doen. Niet omdat je dat echt wilt, maar omdat het zo hoort binnen jouw familiesysteem.
Stel, je hebt als kind geleerd dat jouw behoeften minder belangrijk waren dan die van anderen. Dit kan ervoor zorgen dat je je in je volwassen leven nog steeds schuldig voelt als je voor jezelf kiest.
Dit is geen excuus.
En dit betekent NIET dat je vastzit aan deze patronen.
Zodra je ziet waar ze vandaan komen, kun je kiezen voor verandering.
Een familieopstelling laat je voelen welke onbewuste dynamieken invloed op je hebben en helpt je om nieuwe, gezonde keuzes te maken.
Dit is een kans. Om het vanaf nu anders te doen en bewust te kiezen voor wat je blij maakt
Wat is systemisch werk?
Systemisch werk onderzoekt de verborgen dynamieken in jouw familie- en sociale systeem die je gedrag, relaties en keuzes beïnvloeden. Het helpt je te ontdekken:
🔹 Waarom je doet wat je doet – Zonder dat je het bewust doorhebt.
🔹 Welke rollen je vervult in je gezin van herkomst (zoals de zorgende, de onzichtbare of de sterke).
🔹 Welke patronen je onbewust herhaalt in je relaties en werk.
🔹 Hoe je balans kunt vinden tussen geven en nemen – zonder schuldgevoel.
Familiedynamieken vs. systeemdynamieken
✔️ Familiedynamieken zijn zichtbare interacties en rollen binnen je gezin. (Bijvoorbeeld: een kind dat de zorgrol op zich neemt voor een depressieve moeder.)
✔️ Systeemdynamieken zijn onzichtbare krachten in een familie die ervoor zorgen dat bepaalde patronen steeds opnieuw worden herhaald. Gedrag en rollen worden doorgegeven van generatie op generatie, vaak zonder dat iemand het merkt. Voorbeelden van een rol zijn de 'zorger', iemand die altijd voor anderen klaarstaat en zichzelf vergeet. Of de ‘onzichtbare’, iemand die zich aanpast en niet te veel ruimte inneemt.
Voorbeeld van een systeemdynamiek is: Stel dat vrouwen in een familie al generaties lang de neiging hebben zichzelf weg te cijferen. Dit begon bijvoorbeeld bij een overgrootmoeder die in een tijd leefde waarin vrouwen weinig keuzevrijheid hadden.
Haar dochter (de grootmoeder) nam onbewust dezelfde houding aan, omdat ze nooit een ander voorbeeld heeft gehad. De moeder gaf dit op haar beurt weer door aan haar dochter.
Zelfs als de jongste generatie meer vrijheid heeft, voelt het nog steeds ‘verkeerd’ om voor zichzelf te kiezen. Dit is een systeemdynamiek: een diepgeworteld patroon dat generatie op generatie invloed blijft uitoefenen
Systemisch werk onderzoekt de onbewuste dynamieken die je gedrag, relaties en keuzes sturen in je leven. Je doet dingen, je trekt bepaalde mensen en situaties aan en jouw keuzes worden onbewust beïnvloed door patronen die je van vroeger hebt meegekregen.
3 systeemwetten die jou (onbewust) sturen
1️⃣ Balans tussen geven en nemen – Als je altijd meer geeft dan je ontvangt, is dat een teken van een systemische disbalans.
2️⃣ Binding en loyaliteit – Zelfs als een familielid niet meer in je leven is, kan zijn invloed nog steeds doorwerken in jouw keuzes.
3️⃣ Ordening en plek innemen – Als je de rol van een ouder hebt overgenomen (bijv. zorgen voor een zieke moeder), voelt je eigen plek innemen als ‘verkeerd’.
Systemisch werk helpt je om dit bewust te maken, zodat je er los van kunt komen.
Hoe herken je jouw patronen
Soms loop je steeds tegen dezelfde situaties aan, maar zie je niet direct waar het vandaan komt. Toch zijn er signalen waaraan je kunt merken dat er een onbewust patroon speelt:
✔️ Vraag jezelf af: Wanneer voel ik me klein, machteloos, ongezien of schuldig?
✔️ Kijk naar je relaties: nemen je vrienden of partner/ ex partners vaak meer dan ze jou geven?
✔️ Observeer je gedrag: Wil ik altijd helpen en zorgen, zelfs als het me uitput?
Deze patronen ontstaan niet zomaar. Vaak hebben ze hun oorsprong in je familiesysteem. Maar hoe werkt dat precies? En wat maakt dat je er steeds in blijft hangen?
Dat ontdek je in een familieopstelling.
Hoe kies je een goede familieopsteller?
Een familieopstelling kan veel losmaken. Daarom is het belangrijk dat je een opsteller kiest die professioneel, neutraal en ervaren is en past bij jou. Maar hoe herken je iemand die goed in zijn of haar vak is?
Hier zijn belangrijke punten om op te letten:
✅ 1. Ervaring en opleiding
Een goede familieopsteller heeft een gedegen opleiding in systemisch werk en ruime ervaring met opstellingen. Dit vak vraagt om meer dan alleen kennis – een opsteller moet ook kunnen aanvoelen wat er in het veld gebeurt en mensen op een veilige manier begeleiden.
Let hierop:
🔹 Heeft de opsteller een erkende opleiding in systemisch werk gevolgd?
🔹 Hoeveel opstellingen heeft hij of zij al begeleid?
🔹 Wordt er bijgeschoold of supervisie gevolgd?
Waarom is dit belangrijk?
Iemand zonder ervaring kan belangrijke signalen missen of te snel conclusies trekken. Dit kan ervoor zorgen dat een opstelling oppervlakkig blijft of zelfs onnodig heftig wordt. Een ervaren opsteller weet hoe hij/zij jou op een veilige en respectvolle manier naar de kern van je vraag begeleidt.
✅ 2. Neutraliteit
Een goede opsteller legt niets op, maar helpt jou ontdekken. Een opstelling draait niet om meningen, oordelen of interpretaties van de begeleider.
Een goede opsteller stuurt niet, maar laat jou zelf ervaren wat er zichtbaar wil worden.
Let hierop:
🔹 Worden er suggesties gedaan over hoe jij je zou moeten voelen of wat je moet doen? ❌ → Niet neutraal!
🔹 Word je vrijgelaten om zelf te voelen wat er klopt? ✅ → Goed teken!
Waarom is dit belangrijk?
Soms zoeken mensen een direct antwoord of oplossing, maar een opsteller die neutraal werkt, geeft die niet kant-en-klaar. Een opstelling werkt door ervaring, niet door advies. Als iemand jou vertelt "Dit is wat je moet doen", dan is er geen ruimte voor jouw eigen waarheid.
✅ 3. Veiligheid
Je moet je op je gemak voelen om diep te kunnen gaan.
Tijdens een familieopstelling kunnen er diepe emoties en inzichten naar boven komen. Daarom is het belangrijk dat je je veilig voelt bij de opsteller en in de groep.
Let hierop:
🔹 Wordt er een veilige setting gecreëerd waarin je mag voelen wat er is?
🔹 Voelt de opsteller rustig, empathisch en aanwezig?
🔹 Worden emoties gerespecteerd zonder oordeel?
Waarom is dit belangrijk?
Als je je niet veilig voelt, ga je niet echt naar de kern. Je houdt jezelf onbewust in, waardoor je minder uit de opstelling haalt. Een goede opsteller zorgt voor een bedding waarin je je gesteund voelt om diep te gaan.
✅ 4. Integer werken
Geen ‘zweverige’ voorspellingen, maar echte inzichten
Sommige mensen verwachten dat een familieopstelling een soort "magische oplossing" is of dat de opsteller je toekomst kan voorspellen. Dat is niet waar systemisch werk over gaat.
Let hierop:
🔹 Krijg je praktische, voelbare inzichten in plaats van vage uitspraken?
🔹 Wordt er gewerkt met wat er in het moment gebeurt, zonder te sturen?
🔹 Wordt er respectvol omgegaan met de informatie die naar boven komt?
Waarom is dit belangrijk?
Een goede familieopsteller werkt zuiver en zonder ego. Hij of zij zal geen grote uitspraken doen over je toekomst, je familie of je lot. Het doel van een opstelling is jouw eigen inzicht vergroten, niet iemand die voor jou beslist hoe het zit.
✅ 5. Werken met representanten
Voelt de energie in de ruimte goed aan?
Bij een groepsopstelling spelen representanten een grote rol. Zij voelen intuïtief aan wat er speelt en maken de dynamiek in het systeem zichtbaar.
Let hierop:
🔹 Geeft de opsteller voldoende ruimte aan wat de representanten voelen?
🔹 Wordt er respectvol omgegaan met wat er naar boven komt?
🔹 Voelt het proces natuurlijk en zonder haast?
Waarom is dit belangrijk?
Een goede opsteller stuurt de representanten niet, maar luistert naar wat er in het veld gebeurt. Hij of zij stelt de juiste vragen en helpt je zien en voelen wat er speelt, zonder te duwen.
Wil je een familieopstelling ervaren? Kies een opsteller die bij jou past en waarbij je je veilig en gezien voelt.
Neem bijvoorbeeld deel als representant om een indruk te krijgen.
Waarom een familieopstelling levensveranderend is
Een familieopstelling is geen therapie. Het is een ervaringsgerichte methode waarbij je niet alleen ‘praat over’, maar écht voelt wat er speelt.
•Je voelt waarom je steeds op dezelfde types valt.
•Je ervaart de impact van een emotioneel afwezige ouder.
•Je ziet hoe je onbewust pijn of emoties draagt die niet van jou zijn.
En het mooiste? Zodra iets zichtbaar wordt, begint het te veranderen.
Samengevat
Systemisch werk is geen magie, maar een methodische en bevrijdende manier om je oude overtuigingen en gedrag om te zetten naar meer vrijheid en bewustzijn van patronen en dynamieken in je familiesysteem.
Een familieopstelling is een praktische en krachtige manier voor persoonlijke ontwikkeling en het doorbreken van patronen uit je familie die je tegen houden om jezelf te zijn en bewust te kiezen voor wat jou gelukkig maakt.
✔️ Je patronen zijn niet ‘zomaar’ ontstaan – ze komen ergens vandaan.
✔️ Systemisch werk helpt je begrijpen wat je tegenhoudt en hoe je kunt veranderen.
✔️ Een familieopstelling geeft je diepgaand inzicht en helpt je loskomen van verstrikkingen.
Conclusie
Je weet nu dat jouw patronen niet zomaar ontstaan zijn. Je hebt ontdekt dat systemisch werk je helpt om patronen te herkennen en te doorbreken. Terugkerende situatie in je relaties met je partner, familie en vrienden, het lastig vinden om grenzen stellen en jezelf wegcijferen komen vaak voort uit onbewuste familiedynamieken.
Systemisch werken
Wat is systemisch werk?
Heb je ooit gedacht: "Ik wil dit niet meer, maar waarom blijf ik het tóch doen?"
• Je trekt steeds partners of vrienden aan die je grenzen niet respecteren.
• Je zegt "ja" terwijl je "nee" voelt en voelt je daarna verdrietig, niet gezien of gefrustreerd.
• Je zorgt voor anderen, maar krijgt zelf weinig terug.
• Je twijfelt aan je relatie of je werk, maar weet niet wat je wél wilt.
Het probleem?
Jouw bewuste keuzes worden onbewust gestuurd door je familiesysteem.
Zonder dat je het doorhebt, speel je een rol die je al sinds je kindertijd kent. Misschien was je de ‘sterke’ die altijd voor anderen zorgde, de ‘stille’ die zich aanpaste, of degene die altijd probeerde iedereen tevreden te houden.
Herken je dit?
Je doet altijd je best voor anderen, maar voelt je alsof niemand je begrijpt of gewaardeerd. Je vindt het lastig om je grenzen te stellen omdat je niemand wilt kwetsen of geen ruzie wilt.
Het zit dieper dan je denkt:
Dit is geen ‘slechte gewoonte’ die je zomaar verandert. Dit zijn systemische krachten die je gedrag sturen zonder dat je het doorhebt. En waardoor situaties zich steeds herhalen met je partner, je familie, vrienden en op het werk,
Systemisch werk helpt je te ontdekken:
• Waarom je steeds in dezelfde situaties terechtkomt.
• Welke patronen je (onbewust) hebt overgenomen.
• Hoe je loskomt van oude dynamieken en eindelijk je eigen keuzes maakt.
Lees verder en ontdek hoe jouw systeem je beïnvloedt.
Ik ben Dagmar Halfhide, systemisch begeleider met een specialisatie in familieopstellingen en verbindende communicatie. Met meer dan 100+ opstellingen heb ik vrouwen geholpen om los te komen van patronen zoals jezelf wegcijferen en moeite hebben met grenzen stellen.
Wat je uit deze blog haalt:
✅ Wat systemisch werk écht is (en waarom het niet zweverig is, maar juist aards en krachtig). en hoe het je helpt patronen te doorbreken.
✅ Waarom bepaalde situaties of problemen blijven terugkomen, in relaties, werk en je gevoel van eigenwaarde, in relaties, werk en je gevoel van eigenwaarde, zelfs als je ‘denkt’ dat je ze opgelost hebt.
✅ Hoe systeemwetten als loyaliteit en balans jouw keuzes bepalen – en hoe je ze kunt doorbreken.
✅ Praktische stappen om bewuster te worden van je patronen en hoe je een goede familieopsteller kiest.
Ben je klaar om meer inzicht te krijgen in jouw onbewuste patronen? Lees verder! 👇
Waarom je blijft vastzitten in patronen die je niet meer wilt
Merk je dat je steeds in dezelfde situaties terechtkomt met je partner, je familie, op werk of met vrienden. Misschien herken je één van deze patronen:
🔹 Jezelf wegcijferen – Je zet altijd de ander op de eerste plek en hebt moeite om ruimte in te nemen.
🔹 Redder zijn – Je voelt je verantwoordelijk voor andermans problemen en wil alles oplossen, altijd zorgen en helpen.
🔹 Grenzen stellen voelt onmogelijk – "Nee" zeggen voelt als falen of als iets dat je niet mag doen.
🔹 Je komt steeds in dezelfde situaties – Je trekt partners, of vrienden aan die jouw grenzen niet respecteren. En jij geeft veel meer dan dat je van hen ontvangt.
🔹 Twijfelen over je leven of relatie – Je vraagt je af: "Is dit het nou?" maar weet niet wat je wél wilt.
Veel vrouwen voelen zich hierom gefrustreerd: "Ik wéét dat ik iets moet veranderen, maar waarom lukt het me niet?"
Omdat je familiesysteem niet wil dat jij verandert.
Dat klinkt heftig, maar zo werkt het systeemdenken.
Systemen willen stabiliteit: ze houden vast aan oude patronen, zodat alles blijft zoals het is.
Als jij verandert, voelt dat voor het systeem alsof er iets uit balans raakt. Dit kan in het begin weerstand oproepen bij anderen.
Maar een systeem is flexibel en kan zich aanpassen. Als jij je plek inneemt en gezonde keuzes maakt, verandert het systeem met je mee. Soms betekent dat dat relaties anders worden, maar meestal brengt dit uiteindelijk meer rust en helderheid voor iedereen."
Stel je bent altijd de helper geweest in je gezin. Je stond klaar voor je moeder, regelde alles voor je broers en zussen. Nu, als volwassene, wil je dit patroon loslaten. Maar wat gebeurt er? Je voelt schuld. Angst. Het voelt alsof je iets verkeerd doet.
Dat is geen toeval. Dat is je systeem dat je probeert terug te trekken naar de oude rol.
Als je snapt hoe systemen werken, begrijp je waarom verandering ZO moeilijk is. Maar je ziet ook hoe je eruit kunt stappen.
Het ligt niet altijd aan jou
Veel vrouwen denken: "Ik moet gewoon harder mijn best doen." "Ik moet gewoon sterker worden. Ik moet me niet zo aanstellen. “Dit is gewoon hoe het is er is niets aan te doen” “Grenzen stellen is egoïstisch."
Maar dit is niet waar.
Het ligt niet altijd aan jou als persoon. Je leeft in een systeem dat groter is dan jij alleen.
• Jouw keuzes, emoties en gedrag zijn voor een deel bepaald door wat je familie generaties lang heeft doorgegeven.
• Binnen een familie gelden onbewuste regels die bepalen hoe je je gedraagt en welke plek je inneemt. Deze regels zijn er vaak al generaties lang, zonder dat iemand ze hardop uitspreekt, zoals onbewuste loyaliteiten en trauma's.
Je keuzes en gedrag worden vaak beïnvloed door je familiesysteem zonder dat je dit merkt.
Voorbeeld: Als jouw moeder zichzelf altijd opofferde voor het gezin, dan voel jij onbewust dat jíj dat ook moet doen. Niet omdat je dat echt wilt, maar omdat het zo hoort binnen jouw familiesysteem.
Stel, je hebt als kind geleerd dat jouw behoeften minder belangrijk waren dan die van anderen. Dit kan ervoor zorgen dat je je in je volwassen leven nog steeds schuldig voelt als je voor jezelf kiest.
Dit is geen excuus.
En dit betekent NIET dat je vastzit aan deze patronen.
Zodra je ziet waar ze vandaan komen, kun je kiezen voor verandering.
Een familieopstelling laat je voelen welke onbewuste dynamieken invloed op je hebben en helpt je om nieuwe, gezonde keuzes te maken.
Dit is een kans. Om het vanaf nu anders te doen en bewust te kiezen voor wat je blij maakt
Wat is systemisch werk?
Systemisch werk onderzoekt de verborgen dynamieken in jouw familie- en sociale systeem die je gedrag, relaties en keuzes beïnvloeden. Het helpt je te ontdekken:
🔹 Waarom je doet wat je doet – Zonder dat je het bewust doorhebt.
🔹 Welke rollen je vervult in je gezin van herkomst (zoals de zorgende, de onzichtbare of de sterke).
🔹 Welke patronen je onbewust herhaalt in je relaties en werk.
🔹 Hoe je balans kunt vinden tussen geven en nemen – zonder schuldgevoel.
Familiedynamieken vs. systeemdynamieken
✔️ Familiedynamieken zijn zichtbare interacties en rollen binnen je gezin. (Bijvoorbeeld: een kind dat de zorgrol op zich neemt voor een depressieve moeder.)
✔️ Systeemdynamieken zijn onzichtbare krachten in een familie die ervoor zorgen dat bepaalde patronen steeds opnieuw worden herhaald. Gedrag en rollen worden doorgegeven van generatie op generatie, vaak zonder dat iemand het merkt. Voorbeelden van een rol zijn de 'zorger', iemand die altijd voor anderen klaarstaat en zichzelf vergeet. Of de ‘onzichtbare’, iemand die zich aanpast en niet te veel ruimte inneemt.
Voorbeeld van een systeemdynamiek is:
Stel dat vrouwen in een familie al generaties lang de neiging hebben zichzelf weg te cijferen. Dit begon bijvoorbeeld bij een overgrootmoeder die in een tijd leefde waarin vrouwen weinig keuzevrijheid hadden.
Haar dochter (de grootmoeder) nam onbewust dezelfde houding aan, omdat ze nooit een ander voorbeeld heeft gehad. De moeder gaf dit op haar beurt weer door aan haar dochter.
Zelfs als de jongste generatie meer vrijheid heeft, voelt het nog steeds ‘verkeerd’ om voor zichzelf te kiezen. Dit is een systeemdynamiek: een diepgeworteld patroon dat generatie op generatie invloed blijft uitoefenen
Systemisch werk onderzoekt de onbewuste dynamieken die je gedrag, relaties en keuzes sturen in je leven. Je doet dingen, je trekt bepaalde mensen en situaties aan en jouw keuzes worden onbewust beïnvloed door patronen die je van vroeger hebt meegekregen.
3 systeemwetten die jou (onbewust) sturen
1️⃣ Balans tussen geven en nemen – Als je altijd meer geeft dan je ontvangt, is dat een teken van een systemische disbalans.
2️⃣ Binding en loyaliteit – Zelfs als een familielid niet meer in je leven is, kan zijn invloed nog steeds doorwerken in jouw keuzes.
3️⃣ Ordening en plek innemen – Als je de rol van een ouder hebt overgenomen (bijv. zorgen voor een zieke moeder), voelt je eigen plek innemen als ‘verkeerd’.
Systemisch werk helpt je om dit bewust te maken, zodat je er los van kunt komen.
Hoe herken je jouw patronen
Soms loop je steeds tegen dezelfde situaties aan, maar zie je niet direct waar het vandaan komt. Toch zijn er signalen waaraan je kunt merken dat er een onbewust patroon speelt:
✔️ Vraag jezelf af: Wanneer voel ik me klein, machteloos, ongezien of schuldig?
✔️ Kijk naar je relaties: nemen je vrienden of partner/ ex partners vaak meer dan ze jou geven?
✔️ Observeer je gedrag: Wil ik altijd helpen en zorgen, zelfs als het me uitput?
Deze patronen ontstaan niet zomaar. Vaak hebben ze hun oorsprong in je familiesysteem. Maar hoe werkt dat precies? En wat maakt dat je er steeds in blijft hangen?
Dat ontdek je in een familieopstelling.
Hoe kies je een goede familieopsteller?
Een familieopstelling kan veel losmaken. Daarom is het belangrijk dat je een opsteller kiest die professioneel, neutraal en ervaren is en past bij jou. Maar hoe herken je iemand die goed in zijn of haar vak is?
Hier zijn belangrijke punten om op te letten:
✅ 1. Ervaring en opleiding
Een goede familieopsteller heeft een gedegen opleiding in systemisch werk en ruime ervaring met opstellingen. Dit vak vraagt om meer dan alleen kennis – een opsteller moet ook kunnen aanvoelen wat er in het veld gebeurt en mensen op een veilige manier begeleiden.
Let hierop:
🔹 Heeft de opsteller een erkende opleiding in systemisch werk gevolgd?
🔹 Hoeveel opstellingen heeft hij of zij al begeleid?
🔹 Wordt er bijgeschoold of supervisie gevolgd?
Waarom is dit belangrijk?
Iemand zonder ervaring kan belangrijke signalen missen of te snel conclusies trekken. Dit kan ervoor zorgen dat een opstelling oppervlakkig blijft of zelfs onnodig heftig wordt. Een ervaren opsteller weet hoe hij/zij jou op een veilige en respectvolle manier naar de kern van je vraag begeleidt.
✅ 2. Neutraliteit
Een goede opsteller legt niets op, maar helpt jou ontdekken. Een opstelling draait niet om meningen, oordelen of interpretaties van de begeleider.
Een goede opsteller stuurt niet, maar laat jou zelf ervaren wat er zichtbaar wil worden.
Let hierop:
🔹 Worden er suggesties gedaan over hoe jij je zou moeten voelen of wat je moet doen? ❌ → Niet neutraal!
🔹 Word je vrijgelaten om zelf te voelen wat er klopt? ✅ → Goed teken!
Waarom is dit belangrijk?
Soms zoeken mensen een direct antwoord of oplossing, maar een opsteller die neutraal werkt, geeft die niet kant-en-klaar. Een opstelling werkt door ervaring, niet door advies. Als iemand jou vertelt "Dit is wat je moet doen", dan is er geen ruimte voor jouw eigen waarheid.
✅ 3. Veiligheid
Je moet je op je gemak voelen om diep te kunnen gaan.
Tijdens een familieopstelling kunnen er diepe emoties en inzichten naar boven komen. Daarom is het belangrijk dat je je veilig voelt bij de opsteller en in de groep.
Let hierop:
🔹 Wordt er een veilige setting gecreëerd waarin je mag voelen wat er is?
🔹 Voelt de opsteller rustig, empathisch en aanwezig?
🔹 Worden emoties gerespecteerd zonder oordeel?
Waarom is dit belangrijk?
Als je je niet veilig voelt, ga je niet echt naar de kern. Je houdt jezelf onbewust in, waardoor je minder uit de opstelling haalt. Een goede opsteller zorgt voor een bedding waarin je je gesteund voelt om diep te gaan.
✅ 4. Integer werken
Geen ‘zweverige’ voorspellingen, maar echte inzichten
Sommige mensen verwachten dat een familieopstelling een soort "magische oplossing" is of dat de opsteller je toekomst kan voorspellen. Dat is niet waar systemisch werk over gaat.
Let hierop:
🔹 Krijg je praktische, voelbare inzichten in plaats van vage uitspraken?
🔹 Wordt er gewerkt met wat er in het moment gebeurt, zonder te sturen?
🔹 Wordt er respectvol omgegaan met de informatie die naar boven komt?
Waarom is dit belangrijk?
Een goede familieopsteller werkt zuiver en zonder ego. Hij of zij zal geen grote uitspraken doen over je toekomst, je familie of je lot. Het doel van een opstelling is jouw eigen inzicht vergroten, niet iemand die voor jou beslist hoe het zit.
✅ 5. Werken met representanten
Voelt de energie in de ruimte goed aan?
Bij een groepsopstelling spelen representanten een grote rol. Zij voelen intuïtief aan wat er speelt en maken de dynamiek in het systeem zichtbaar.
Let hierop:
🔹 Geeft de opsteller voldoende ruimte aan wat de representanten voelen?
🔹 Wordt er respectvol omgegaan met wat er naar boven komt?
🔹 Voelt het proces natuurlijk en zonder haast?
Waarom is dit belangrijk?
Een goede opsteller stuurt de representanten niet, maar luistert naar wat er in het veld gebeurt. Hij of zij stelt de juiste vragen en helpt je zien en voelen wat er speelt, zonder te duwen.
Wil je een familieopstelling ervaren? Kies een opsteller die bij jou past en waarbij je je veilig en gezien voelt.
Neem bijvoorbeeld deel als representant om een indruk te krijgen.
Waarom een familieopstelling levensveranderend is
Een familieopstelling is geen therapie. Het is een ervaringsgerichte methode waarbij je niet alleen ‘praat over’, maar écht voelt wat er speelt.
• Je voelt waarom je steeds op dezelfde types valt.
• Je ervaart de impact van een emotioneel afwezige ouder.
• Je ziet hoe je onbewust pijn of emoties draagt die niet van jou zijn.
En het mooiste? Zodra iets zichtbaar wordt, begint het te veranderen.
Samengevat
Systemisch werk is geen magie, maar een methodische en bevrijdende manier om je oude overtuigingen en gedrag om te zetten naar meer vrijheid en bewustzijn van patronen en dynamieken in je familiesysteem.
Een familieopstelling is een praktische en krachtige manier voor persoonlijke ontwikkeling en het doorbreken van patronen uit je familie die je tegen houden om jezelf te zijn en bewust te kiezen voor wat jou gelukkig maakt.
✔️ Je patronen zijn niet ‘zomaar’ ontstaan – ze komen ergens vandaan.
✔️ Systemisch werk helpt je begrijpen wat je tegenhoudt en hoe je kunt veranderen.
✔️ Een familieopstelling geeft je diepgaand inzicht en helpt je loskomen van verstrikkingen.
Conclusie
Je weet nu dat jouw patronen niet zomaar ontstaan zijn. Je hebt ontdekt dat systemisch werk je helpt om patronen te herkennen en te doorbreken. Terugkerende situatie in je relaties met je partner, familie en vrienden, het lastig vinden om grenzen stellen en jezelf wegcijferen komen vaak voort uit onbewuste familiedynamieken.
Renew cache