Veelgestelde vragen over familieopstellingen 

Een familieopstelling laat zien wat je onbewust tegenhoudt. Je voelt waarom je vastloopt in relaties of steeds in dezelfde situaties belandt. Je krijgt inzicht en ervaart ruimte om te kiezen voor iets nieuws. Veel mensen voelen rust, vrijheid en hebben duidelijkheid na een familieopstelling. Het effect is vaak niet alleen voelbaar bij jou, maar je merkt dat er ook wat in je relaties, thuis of op het werk is veranderd.

Je ontdekt waar je gedrag vandaan komt, waarom je je vaak verantwoordelijk voelt of jezelf wegcijfert. Het laat je zien wat je tegenhoudt en waar ruimte is om iets te veranderen. Daardoor kun je bewust andere keuzes maken in hoe je omgaat met jezelf, anderen of situaties waar je telkens in vastloopt.

Ja. Zeker als je steeds in dezelfde discussies belandt, of het lastig vindt om je uit te spreken of te verbinden. Veel relatieproblemen gaan niet alleen over je partner, maar over oude patronen die je meeneemt. Een opstelling laat zien waar je jezelf verliest, afsluit of aanpast. Dat inzicht helpt je om het anders te gaan doen, zonder dat je partner mee hoeft. Dat is een belangrijk verschil met relatietherapie waar beide partners aanwezig zijn.

Je krijgt duidelijkheid over wat je doet en waarom. Dat maakt dat je jezelf beter begrijpt, eerlijker kunt communiceren en duidelijk je grenzen aan kunt geven. Dat zorgt voor meer rust en verbinding in je relaties.

Ja, vaak wel. Veel mensen gebruiken een opstelling om patronen op het werk te doorbreken. Denk aan steeds over je grenzen gaan, je klein voelen of conflicten met collega’s of leidinggevenden.
Patronen die je in je gezin waar je bent opgegroeid en op school hebt geleerd, bijvoorbeeld alles willen oplossen voor iedereen of niet voor jezelf opkomen, neem je ook mee naar je werk. In een opstelling zie je waar dat vandaan komt, zodat je er iets in kunt veranderen.

Dan kan een opstelling juist een mooie aanvulling zijn. Een familieopstelling is geen therapie, maar werkt via een andere laag. Juist als je al veel hebt geanalyseerd en niet verder komt, kan een opstelling verrassend verhelderend zijn.

Systemische vragen gaan niet over ‘wat er aan de hand is’, maar over wat eronder ligt. Denk aan: “Voor wie draag ik dit?”, “Van wie heb ik dit overgenomen?” of “Wat wil ik eigenlijk écht?” Zulke vragen maken onbewuste patronen zichtbaar.

Nee. Systeemtherapie is een vorm van gesprekstherapie met vaste sessies, vaak in een behandeltraject bij een psycholoog of psychotherapeut. Een familieopstelling is een systemische methode die werkt zonder diagnose of therapieplan. Het is meer ervaringsgericht, je ervaart, ziet en voelt wat er aan speelt.

Je zet mensen of elementen (zoals ‘mijn moeder’, ‘schuld’, ‘mijn werk’) letterlijk in de ruimte neer. Door hun plek en beweging zie je waar het wringt. Je hoeft niks uit te leggen of te snappen wat je voelt, leidt de opstelling.

Omdat je merkt dat je vastloopt in relaties, keuzes of jezelf en je met praten of denken niet verder komt. Een familieopstelling helpt je iets te zien wat je nog niet eerder kon zien. Zodat je voelt: daar zit het. Het is niet geschikt als je psychische klachten hebt zoals depressie of burn-out.

Zeker. Een familieopstelling helpt je loskomen van oude overtuigingen, blokkades of overlevingsstrategieën die je klein houden. Het geeft je inzicht, vertrouwen en de ruimte om keuzes te maken die echt bij je passen.

Dat is voor iedereen anders. Soms voel je direct opluchting of helderheid. Soms merk je pas weken later dat je anders reageert in een situatie die eerst stress gaf. Het werkt op een diepere laag. Je hoeft het niet te forceren. Je merkt vanzelf dat er iets is verschoven. Subtiel misschien, maar vaak precies wat je nodig had.

Je kunt deelnemen als vraagsteller (je brengt zelf een vraag in) of als representant (je staat in iemands opstelling). Er zijn geen toeschouwers bij de opstellingen die ik begeleid, het is geen poppenkast maar een serieuze methode om aan de slag te gaan met jezelf.

Een representant neemt tijdelijk de plek in van bijvoorbeeld een vader, kind of emotie. Zonder dat je iets weet over die persoon, voel je vaak wat er speelt. Dat helpt de vraagsteller én geeft vaak ook inzicht in je eigen thema’s.

Een representant staat in de opstelling op een plek die symbool staat voor iemand of iets. Je voelt wat er speelt. Wat jij waarneemt helpt de vraagsteller én geeft vaak inzicht in je eigen patronen.

Dat ben jij als je een eigen vraag of thema inbrengt. Jij staat dan centraal. Je hoeft dat niet perfect onder woorden te brengen, het gaat om wat je voelt dat er speelt. De begeleider helpt je de kern te vinden en een begin te maken.

Een familieopstelling laat zien waar je vastloopt, waarom je telkens in dezelfde situatie belandt en wat er onbewust meespeelt. Door het letterlijk zichtbaar te maken, komt er beweging in iets waar je misschien al jaren mee rondloopt. dat kan in een groep met representanten of individueel met vloerankers of poppetjes bijvoorbeeld.

Bij relatieproblemen, moeite met grenzen stellen, schuldgevoel, angst om te kiezen, onzekerheid, of het gevoel dat je altijd voor anderen moet zorgen. Maar ook als je niet precies weet wat er speelt, maar wél voelt: zo wil ik niet verder.

Familiepatronen zijn gedrag, overtuigingen of rollen die onbewust van generatie op generatie worden doorgegeven. Bijvoorbeeld altijd zorgen voor anderen, je mond houden om de zoete lieve vrede te bewaren of het gevoel dat je er alleen voor staat. Vaak heb je niet eens door dat je iets herhaalt wat ooit ergens is begonnen.

Bij een individuele opstelling werk je één-op-één met een begeleider. In plaats van mensen gebruik je dan poppetjes, vloerankers of steentjes om jouw situatie zichtbaar te maken. Het helpt je om verbanden te zien en duidelijkheid te krijgen over wat jou en je relaties onbewust beïnvloedt.

Je systeem van herkomst is je familie: de mensen waar je vandaan komt. Je ouders, grootouders, broers en zussen, ooms en tantes. Wat je daar hebt meegemaakt of juist niet, speelt vaak onbewust een rol in hoe je nu in relaties staat of keuzes maakt.

Je neemt deel in een (kleine) groep. Er is altijd tijd om aan te landen, je veilig te voelen en vragen te stellen. Tijdens de opstelling begeleid ik je stap voor stap, jij hoeft van tevoren niets te weten of kunnen. Alles gebeurt daar op dat moment.

Een opstellingsdag duurt gemiddeld 4 tot 5 uur. Er zijn meerdere opstellingen op een dag, dus ook als je ‘alleen’ representant bent, doe je volop mee en krijg je inzichten.

Geen probleem. Samen brengen we je vraag terug tot de kern. Soms is je vraag duidelijk, soms zit er iets onder wat nog zichtbaar mag worden. Of we komen bij iets heel anders terecht dan je oorspronkelijke vraag. Alles is welkom.

Bij een groepsopstelling werk je met anderen als representanten. Bij een individuele opstelling werk je alleen met een systemisch begeleider aan je vraag, bijvoorbeeld met poppetjes of vloerankers. Beide zijn waardevol, het hangt af van wat bij jou past.

Omdat we onbewust vaak reageren vanuit oude gewoontes of overtuigingen. Je denkt dat je iets nieuws doet, maar het lijkt toch weer op het oude. Een familieopstelling helpt je zien waar dat vandaan komt en wat je anders kunt doen.

Misschien heb je als kind geleerd dat zorgen voor anderen ‘hoort’. Of dat het veilig is om alles te regelen. Het kan voelen alsof je geen keuze hebt. Maar dat is niet waar. Je mag leren loslaten wat niet van jou is.

Omdat je waarschijnlijk bang bent om anderen teleur te stellen of om afgewezen te worden. Misschien heb je geleerd dat lief zijn belangrijker is dan duidelijk zijn. Maar echte verbinding ontstaat pas als jij jezelf serieus neemt.

Dat gevoel ontstaat vaak vroeg in je leven. Door wat je wel of niet kreeg in je gezin waar je bent opgegroeid. Of doordat je onbewust iets bent gaan geloven over jezelf. Een familieopstelling laat zien waar dat vandaan komt en dat het niet de waarheid hóeft te zijn.

Omdat we vaak (onbewust) kiezen voor wat vertrouwd voelt. Zelfs als dat niet goed voor ons is. Een familieopstelling helpt je om dit patroon te herkennen, zodat je andere keuzes kunt maken in liefde en relaties.

Dat is heel normaal. Veel mensen vinden het spannend. Maar de sfeer tijdens een opstellingsdag is rustig, warm en zonder oordeel. Je hoeft niks te vertellen of te delen als je dat niet wilt. Je mag er gewoon zijn.

Ja. In principe wel. Je hoeft geen ervaring of ‘bijzonder talent’ te hebben. Als representant word je gevraagd om op een plek te gaan staan. Meer niet. Wat je voelt of merkt, deel je pas als dat wordt gevraagd. Iedereen kan het. Je hoeft alleen er voor open te staan voor wat je voelt.

Dat verschilt per persoon. Sommige mensen voelen zich opgelucht of lichter, anderen zijn moe of emotioneel. Vaak werkt het nog dagen of weken door. Zorg goed voor jezelf daarna: rust, water drinken en wat tijd alleen kunnen fijn zijn.

Vragen gaan vaak over dingen waar je steeds in vastloopt, zoals: “Waarom zorg ik altijd voor iedereen?”, “Waarom voel ik me niet goed genoeg?”, of “Waarom trek ik me altijd terug als het spannend wordt?” Het hoeft niet netjes geformuleerd te zijn, het gaat om wat eronder ligt. En een familieopstelling is een manier om daar achter te komen.

Je hoeft niet te presteren of iets op te lossen. Je komt om te kijken, voelen en begrijpen wat je al die tijd misschien niet kon benoemen. Het is veilig, respectvol en verrassend herkenbaar. Ook als je ‘alleen maar’ representant bent.

Je kunt deelnemen bij verschillende professionals gespecialiseerd in systemisch werk. Bij mij kun je meedoen aan een familieopstelling in Friesland, regio Utrecht en Almere. Bekijk de data en locaties en kies zelf wat bij jou past.

Je kunt een familieopstelling doen bij verschillende professionals opgeleid in systemisch werk zoals een systemisch begeleider, systemisch coach of systemisch therapeut. Belangrijker dan titels is hoe jij je voelt bij de persoon. Bij Bonding Communicatie word je begeleid door Dagmar, gecertificeerd systemisch begeleider met ervaring in het begeleiden van opstellingen en het doorbreken van onbewuste relatiepatronen.

Via de pagina met data en locaties op de website van Bonding Communicatie kies je eerst de locatie, daarna of je vraagsteller of representant wilt zijn. Je rekent veilig online af en ontvangt daarna alle praktische informatie per mail. Je plek is dan definitief gereserveerd.

Gemakkelijke kleding waarin je je vrij kunt bewegen, en eventueel een flesje water of notitieboekje. Alles wat je nodig hebt is er namelijk al.

Niet! Je hoeft niets voor te bereiden. Kom zoals je bent. Als je wilt kun je vooraf nadenken over wat je graag anders zou willen in je leven of relaties. Maar dat hoeft niet.

Dat verschilt per begeleider en soort opstelling. Bij Bonding Communicatie betaal je €97 als vraagsteller (je eigen opstelling) en €75 als representant (je ondersteunt en leert van andermans opstelling). Alle prijzen zijn inclusief btw, locatiekosten en begeleiding.

Dit hoor ik vaak van deelnemers: "Ik vond het spannend om te betalen voor iets dat ik niet goed kon uitleggen, maar het was het meer dan waard." Wat je terugkrijgt is niet in geld uit te drukken: inzicht, opluchting, duidelijkheid en ruimte om je leven anders aan te pakken als je dat wilt.

Nee. Een opstelling is een persoonlijk proces. De aanwezigheid van een bekende kan dat beïnvloeden. Vertrouw erop dat je veilig bent in de groep. Wil je echt graag samen met iemand gaan? Neem dan even contact op via de contactpagina, dan kijken we samen wat past.

Dan ben je precies op de goede plek. Alles mag er zijn. Tranen, boosheid, opluchting, het hoort erbij. Je hoeft je niet in te houden. Je wordt liefdevol en professioneel begeleid. Bovendien, jij bepaalt wat je deelt en wanneer.

Ja. Jij houdt altijd de regie. Je mag pauzeren, iets niet doen of zelfs stoppen. Alles gaat in jouw tempo, niets wordt geforceerd. De begeleider is er om je daarin te ondersteunen en de veiligheid te waarborgen. En weet, alleen datgene uit je familiesysteem wat jij op dat moment aankunt, laat zich zien tijdens je opstelling.

Je ontdekt wat je al die tijd met je meedraagt, vaak zonder dat je het weet. Je ziet waarom je jezelf wegcijfert, waarom je steeds in hetzelfde patroon vervalt of waarom je geen ‘nee’ durft te zeggen of de ‘wereld’ wilt redden. Je krijgt inzicht én ruimte om het anders te doen.

Veel deelnemers zeggen na hun familieopstelling dingen als: “Ik begrijp mezelf beter,” of “Eindelijk snap ik waarom ik altijd voor anderen zorg.” Anderen noemen het ‘een soort thuiskomen bij mezelf’. Je leest hun verhalen op de pagina familieopstelling ervaringen de link vind je onder aan deze pagina.

Je vraag hoeft niet perfect te zijn. Veelgestelde vragen zijn bijvoorbeeld: “Waarom trek ik me altijd terug?”, “Waarom voel ik me verantwoordelijk voor iedereen?” of “Waarom voel ik me altijd tekortschieten?” Als jij voelt dat je hier vanaf wilt of het zo niet meer wilt doen, dan heb je een vraag.

Je kunt vragen stellen over alles waar je in vastloopt of over twijfelt. Bijvoorbeeld:

* Waarom voel ik me zo snel afgewezen?

* Hoe komt het dat ik steeds conflicten krijg op het werk?

* Waarom voel ik me zo verantwoordelijk voor mijn ouders?

* Hoe kan ik leren mezelf om duidelijk mijn grenzen aan te geven?


* Waarom weet ik nooit wat ik wil?

* Wat maakt dat ik steeds me snel en gemakkelijk zo boos voel?

* Waarom voel ik me zo alleen, onbegrepen of ongezien?

Sommigen voelen meteen rust of opluchting. Anderen merken na een paar dagen dat er iets veranderd is. Je merkt dat je anders reageert in situaties die eerder stress gaven of waardoor je je gefrustreerd voelde. Je maakt andere keuzes. Het is alsof er ruimte komt. Alsof je lichter bent, duidelijker alles ziet, of makkelijker je grens aangeeft en zegt wat je wilt.

Na de opstelling kan het even ‘nazinderen’. Je voelt je misschien moe, je kan ook verwarring of juist rust voelen. Of je hebt opeens duidelijkheid omdat je weet waarom je bepaalde dingen doet. Alles is oké. Na de opstelling neem ik nog contact met je op en er is ruimte voor vragen. Bij sommige deelnemers komt er zo veel los dat ze daarna nog 1 op 1 sessies bij me doen. Anderen komen later nog een keer terug om weer deel te nemen, omdat het ze zoveel heeft gebracht en ze toe zijn aan de volgende laag om die af te pellen. Het belangrijkste: geef jezelf ruimte om te verwerken wat je hebt gezien en gevoeld. Er is geen vastomlijnd of uitgestippeld plan, ik werk met wat er gebeurt en vandaar gaan we verder.

Een opstelling werkt niet alleen mentaal, maar ook op je lichaam. Je systeem is bezig met verwerken. Die moeheid is een teken dat er iets in beweging is gekomen. Neem rust. Drink veel water. Dit hoort er ook bij.

Ja. Ik neem altijd binnen een aantal dagen na de familieopstelling contact met je op om te kijken hoe het met je gaat. Je kunt altijd zelf ook nog een kort contactmoment plannen om je ervaring te delen. Het mooie van familieopstellingen is juist dat je het niet gaat over analyseren of kapot beredeneren. Heb vertrouwen in wat je hebt gevoeld en wat er in gang is gezet. Merk je dat je er iets dieper mag worden uitgewerkt of heb je echt behoefte om verder door te pakken op wat je hebt gevoeld, dan kun je ook kiezen voor een of meer individuele sessies. Neem voor meer informatie contact op via de contactpagina.

Dat horen we vaker. De groepen zijn klein, veilig en vertrouwd. Je mag alles in je eigen tempo doen. En er wordt nooit iets van je verwacht wat je niet wilt.

Soms voel je veel, soms weinig. Dat zegt niets over de werking. Wat je ziet en hoort raakt vaak alsnog iets in je aan. Vertrouw op het proces. Het werkt door, ook als je hoofd dat nog niet begrijpt.

In principe werken we met éénmalige betaling. Maar als dat op dit moment echt niet lukt, stuur dan even een bericht via de contactpagina. Dan denken we met je mee en kijken we samen wat er mogelijk is.

Dat snap ik. Ik begrijp heel goed dat je het spannend vindt en bang bent dat het confronterend kan worden. Maar je staat er niet alleen voor. Alles gebeurt met zorg, en respect, in jouw tempo, met alle ruimte voor wat jij aankunt. Je mag stoppen of pauzeren wanneer je wilt.

Jouw keuze om een opstelling te doen is helemaal van jou. Je hoeft het niet uit te leggen of goed te praten. Als het voor jou klopt, mag je die stap zetten. Ook als de mensen om je heen het niet helemaal begrijpen. Soms vinden anderen het spannend omdat ze niet weten wat het precies is. Je mag dat benoemen, maar je hoeft niemand te overtuigen. Dit gaat ook niet over je familie of je partner. Dit gaat over jou, jouw keuzes, jouw leven.

Nee, zeker niet. Je doet de opstelling zonder dat je familie erbij is. Jij brengt je vraag in en werkt met representanten (andere deelnemers) die jouw familieleden of situaties ‘vertegenwoordigen’. Dat werkt verrassend goed. Ook als je geen contact meer hebt met je familie of zelfs niets over bepaalde personen weet.

Twijfelen is logisch, zeker als je iets nieuws gaat doen. Maar spijt horen we zelden. Wat we wél vaak horen: "Waarom heb ik dit niet eerder gedaan?" Je hoeft het niet perfect te doen. Alleen al het feit dat je openstaat voor iets anders, brengt vaak al beweging.

Elke vraag die jou raakt, is belangrijk genoeg. Je hoeft niet met een levensgroot trauma of super complexe vraag te komen. Vragen over grenzen, contact met familie, onrust in je relatie of werk, onzekerheid of angst zijn juist heel geschikt voor een opstelling.

Er is geen goed of fout. Je hoeft niets voor te bereiden, niets te ‘kunnen’. Je mag gewoon jezelf zijn. Veel deelnemers zeggen juist: "Ik vond het spannend, maar het ging allemaal vanzelf.” Er is juist veel verbazing dat het eigenlijk vanzelf gaat. Iedereen die er open voor staat kan meedoen.

Absoluut. Hoewel veel vrouwen als eerste deze stap zetten, begeleiden we ook regelmatig mannen. Vaders, zonen, partners die vastlopen, moe zijn van het vechten of juist niets meer voelen. Een opstelling is geen ‘vrouwending’ het is voor iedereen die meer duidelijkheid en rust wil in zichzelf en zijn relaties. En daardoor andere keuzes kan maken.